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男性养成哪些好习惯可提高精子质量?
1、及时排尿
许多人都因为各种原因养成了憋尿的习惯，然而憋尿对泌尿系统和生殖系统都有很大的危害，经常憋尿或者长时间憋尿会对膀胱造成巨大的压力，同时还会增加前列腺炎等疾病的发生几率，促使精液的生成受到不良的影响，直接影响精子的数量和质量，因此要及时排尿。
2、穿宽松透气的内裤
男性在选择内裤的时候也要小心谨慎，建议选择宽松透气的内裤，以纯棉质地的为宜，可以减少对会阴部的压力，也能够使阴囊处于透气凉爽的环境当中，避免因出汗和闷热的环境，导致精子的数量和质量受到不良的影响，毕竟阴囊所适应的温度是略低于体温的温度。
3、早睡早起
人体的生物中支配者泌尿系统，如果经常熬夜，则会导致内分泌紊乱，使人体的免疫能力下降，间接影响精子的质量，中医认为，长期睡眠不足会导致肾精不足，促使人体阴阳失调，导致肾虚的出现，从而影响精子的质量。
4、做适当的运动
做适当的运动能够使人体的免疫力有所增加，使身体素质变得更好，精子生成的功能自然可以有所加强，另外某些运动还能够增强雄激素的分泌，比如俯卧撑，对提高性功能有很大的帮助。
5、不抽烟不喝酒
香烟当中的有害物质特别多，高达上千种，而酒精的代谢产物乙醛则直接会伤害人体当中的细胞，如果长期大量抽烟喝酒，不仅会影响精子的质量和数量，而且还会对其他器官造成不良的影响，因此男性要及时戒烟戒酒。
