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关于饮食、运动和睡眠的疑问有哪些?
1、吃早餐的最佳时间段
7：00~8：00是吃早餐的最佳时间段，因为经过一晚上消耗，胃中内容物已完全被代谢，此时间段正是肠胃吸收营养物质的黄金期。吃早餐的时间不能超过9：30，不然会影响午餐食欲，加重胃肠道承受的负担;吃晚餐时间太晚，也会因为空腹时间太长而诱发胆结石。
2、睡回笼觉是否有危害
晚上睡眠不足的人适当的睡回笼觉，有利于精力恢复;非自然醒来的人睡回笼觉能缓解困倦感，提高反应力。不过，睡眠充足的人不能睡回笼觉，不然会引起头痛头晕。另外，长期睡回笼觉可扰乱大脑和心脏作息规律，使得心脏收缩无力，导致精神不振。因此晚上应保证有7~8个小时的睡眠，按时起床，按时入睡，若晚间没有睡好可以有30分钟的回笼觉，时间不能太长。
3、锻炼时间
空腹锻炼能燃烧更多的热量，适合肥胖者。不过慢性病和体质虚弱者不能空腹锻炼，以免造成低血糖，甚至让病情加重，运动前可以适当吃面包和牛奶。不管早晨还是傍晚锻炼都可以，早晨锻炼能提高精气神，改善工作和学习效率，不过需等到太阳出来之后再运动;17：00~19：00人体运动能力达到顶峰，血压和心跳频率稳定，肌肉和关节较灵活，此时间段可以适当做力量训练。但睡觉前3~4个小时不能做剧烈运动，不然会兴奋交感神经，从而影响睡眠。
4、起床后是否需开窗通风
太阳升起后、中午和下午3点，这三个时间段大气污染浓度较低，应适当地打开窗户通风换气，不过雾霾天、大风和雨雪天气时应减少开窗次数。
