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1.牡蛎
每天吃两个牡蛎，就可以获得男性一天所需的抗氧化剂——锌，帮助保护前列腺和修复受损的细胞。除牡蛎外，其他贝壳类食物也是锌的来源。
2.香蕉
含有丰富的钾，对于心脏、神经系统都有好处，还有降低血压的作用。香蕉还含有丰富的维生素B6，可以提高免疫系统的功能，促进血红细胞的形成。
3.海鱼
一定要选越肥越好的深海鱼——三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多，可以帮助降低三酰甘油水平。
4.花菜
花菜含有丰富的维生素C，可以让你在工作时保持清醒的头脑;其中的胡萝卜素可以保护你疲惫的眼睛。
5.鹰嘴豆
这种坚果含有大量的镁，以及男性必不可少的硒，可以保护前列腺免受伤害，还可降低胆固醇和防止血栓。
6.谷物
麦片、糙米都不错，谷物里的纤维不产生热量，还能帮助消化、保护肠胃。谷物所含的营养物质对心血管有卓越的保护作用，存在于所有的蔬菜、水果中。
7.黄豆
大豆中富含的植物激素异黄酮不仅对女性好，对男性的前列腺同样有好处。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不错的选择。
