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第一条：“晨起胃气最弱，故而饮凉水以激胃气，此为养生第一。”
第二条：“午时喝保元汤勿食肉，进补而避肉毒，又进粗食小菜以裹肠毒，谓之七分饱。此为养生第二。”
第三条：“饭后小憩，以养精神，此为养生第三。”
第四条：“小憩之后喝果汁，以滋血脉，此为养生第四。”
第五条：“申时，动而汗出，喊叫为乐，此为养生第五。”
第六条：“过午不食，去肥气而养胃气，此为养生第六。”
第七条：“临睡烫脚，温经络以升清气，清气升而不死。此为养生第七。”
第八条：“信佛而通达，通达而知足，知足而不恼，不恼而常乐，常乐而不病，故佛乃上工。此为养生第八。”
第九条：“独睡而养精气。精气足而长寿。房事每月一次足矣。此为养生第九。”
第十条：“人欲长生，肠要常清。逢月圆而清肠，冯污浊而去毒。此为养生第十。”
